新鮮的蔬菜含有維他命，礦物質和纖維，會幫助你保持在健康狀態。
你可以吃所有你喜愛的蔬菜並且在早上，中午和晚上的每頓飯都可以吃。
新鮮的水果也對你的身體很重要，它們也含有你身體所需的維他命，礦物質和纖維。
只是確保在一天的早些時間吃，不然，水果裡的天然糖分會使你變胖。
因為水果比較難消化，最好單獨吃。你可以養成把一塊水果當成恢復能量的小吃。
第13天的功課：
一天的早些時候為自己準備兩次水果，一天的後面兩頓飯包含蔬菜。
今天，祝福所有你吃的食物。
肯定語句：每一天我都感到能量在提升。
Bijan - Effortless Health
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